다양한 온라인 기사를 통해 더 나은 사무실 자세에 대한 몇 가지 일반적인 지식을 배웠을 것입니다.
그러나 더 나은 자세를 위해 사무실 책상과 의자를 올바르게 설정하는 방법을 정말로 알고 있습니까?
그데로네 가지 비밀을 알려드리겠습니다.
의자를 최대한 높게 조정하세요.
발 패드를 사용하여 발을 지탱하십시오.
엉덩이를 뒤쪽 가장자리로 이동합니다.
의자를 책상 가까이로 옮기세요.
그 비밀을 하나씩 설명해 보겠습니다.
1. 의자를 최대한 높이 조절하세요.
이것은 아마도 더 나은 사무실 자세에 관한 가장 중요한 비결일 것입니다.의자를 낮추는 것은 직장에서 흔히 볼 수 있는 실수입니다.
상대적으로 낮은 의자가 있을 때마다 사무실 책상은 상대적으로 높아집니다.따라서 근무 시간 내내 어깨는 높게 유지됩니다.
어깨를 들어올리는 근육이 얼마나 빡빡하고 피로한지 상상할 수 있습니까?
2. 발 패드를 사용하여 발을 지탱하십시오.
이전 단계에서 의자를 높였기 때문에 발 패드는 대부분의 사람들(다리가 매우 긴 사람 제외)에게 허리 스트레스를 완화하는 데 필수적입니다.
그것은 기계적 체인 균형에 관한 것입니다.높은 곳에 앉아 있고 발 아래에 지지대가 없으면 다리의 중력을 끄는 힘으로 인해 허리에 추가적인 장력이 추가됩니다.
3. 엉덩이를 뒤쪽 가장자리로 이동합니다.
우리의 요추는 전만이라는 자연스러운 곡선을 가지고 있습니다.정상적인 요추 전만 유지 측면에서 볼 때, 엉덩이를 의자 뒤쪽 가장자리까지 완전히 뒤로 이동시키는 것은 매우 효과적인 해결책입니다.
의자가 요추 지지 곡선으로 디자인되면 엉덩이를 뒤로 젖힌 후 허리가 매우 편안해집니다.그렇지 않은 경우에는 허리와 의자 등받이 사이에 얇은 쿠션을 놓으십시오.
4. 의자를 책상 가까이로 옮기세요.
이것이 더 나은 사무실 자세에 관한 두 번째 중요한 비결입니다.대부분의 사람들은 사무실 워크스테이션을 잘못된 방식으로 설정하고 팔을 앞으로 뻗은 자세를 유지합니다.
다시 말하지만 이것은 기계적 불균형 문제입니다.팔을 앞으로 길게 뻗으면 견갑골 부위의 내측 부분(즉, 척추와 견갑골 사이)에 위치한 근육의 긴장이 증가할 수 있습니다.그 결과, 견갑골을 따라 등 중앙 부위에 성가신 통증이 발생합니다.
요약하자면, 더 나은 사무실 자세는 인간의 기계적 균형에 대한 올바른 이해에 달려 있습니다.
게시 시간: 2023년 7월 6일