사무실 의자 보디 빌딩 운동

직장인의 경우 헬스장에 갈 시간이 줄어들고 있는데, 일상생활에서 어떻게 운동해야 할까요?일을 마치고 휴식을 취할 수도 있고, 의자에 앉아 보디빌딩 운동을 할 수도 있습니다.사무실 의자, 단계는 다음과 같습니다:

 

1.어깨 피로 완화:

손가락을 등 뒤로 교차시키고, 손바닥을 밖으로 돌리고, 팔을 최대한 뒤로 펴고 아래로 쭉 뻗습니다.

 

2.R목 피로 완화:

머리를 손에 얹고 팔꿈치를 얼굴 쪽으로 고정한 다음 얼굴을 아래로 살짝 숙입니다.

 

삼.R허리 피로를 완화:

등을 잡고사무실 의자발바닥이 바닥에 닿은 상태에서 양손으로 오른쪽으로 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 가며 수행합니다.

 

4. 어깨 피로 완화:

일어나서 오른손을 등 뒤로 뻗고 왼손으로 오른쪽 손목을 잡고 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 가며 왼쪽으로 당깁니다.

 

우리 모두 움직이자!하자사무실 의자우리의 작업 파트너가 될 뿐만 아니라 보디빌딩의 훌륭한 도우미가 되십시오.