직장인의 올바른 앉는 자세

일상생활에서 많은 사람들은 앉는 자세에 관심을 두지 않습니다.그들은 자신이 편안하다고 생각하는 만큼 편안하게 앉아 있습니다.실제로는 그렇지 않습니다.올바른 앉은 자세는 우리의 일상 업무와 생활에 매우 중요하며, 우리의 신체 상태에 미묘하게 영향을 미칩니다.당신은 앉아서 생활하는 사람입니까?예를 들어 사무원, 편집자, 회계사 등 장시간 앉아 있어야 하는 직장인들은 장시간 앉아 있는 것을 피할 수 없다.움직이지 않고 앉아 있는 시간이 많으면 시간이 지나면서 많은 불편함이 생길 수 있습니다.오랫동안 부적절하게 앉아 있으면 무기력해 보일 뿐만 아니라 질병을 유발할 수도 있습니다.

이제 잠을 자고 누워 있는 시간이 8시간 이하이고, 나머지 16시간은 거의 대부분 앉아서 생활하는 것을 제외하고 앉아서 생활하는 생활이 현대인의 일상이 되었습니다.그렇다면 나쁜 자세와 함께 장시간 앉아 있으면 어떤 위험이 있을까요?

1. 요추산성 어깨통증을 유발한다

장시간 컴퓨터 작업을 하는 직장인들은 앉아서 컴퓨터를 사용하는 경우가 많으며, 컴퓨터 작업의 반복성이 높고 가장 키보드와 마우스 조작에 집중되어 있는 경우가 많으며, 이 경우 장기간에 걸쳐 요추성 어깨염이 발생하기 쉽습니다. 통증, 또한 국부적인 골격근 피로 및 부담, 피로, 아픔, 무감각 및 심지어 뻣뻣함을 유발하기 쉽습니다.때로는 다양한 합병증을 일으키기도 쉽습니다.관절염, 힘줄 염증 등.

2. 살찌다 게으르다 병들다

과학기술 시대는 사람들의 생활 패턴을 노동 모드에서 좌식 모드로 변화시켰습니다.오랫동안 앉아 있고 제대로 앉아 있지 않으면 사람이 뚱뚱해지고 게으르게 되며, 운동이 부족하면 몸의 통증, 특히 허리 통증이 나타나 시간이 지나면서 목, 허리, 요추까지 퍼지게 됩니다.또한 우울증과 같은 부정적인 감정은 물론 심장병, 당뇨병, 암의 위험도 증가시킵니다.

올바른 앉은 자세로 인해 질병의 고통을 피할 수 있습니다.오늘은 직장인들을 위한 바르게 앉는 방법에 대해 이야기해보겠습니다.

1. 과학적이고 합리적인 사무실 의자를 선택하세요

제대로 앉으려면 먼저 높이 조절과 등받이 조절이 가능하고, 움직일 수 있는 롤러가 있고, 팔을 펴고 편히 쉴 수 있는 팔걸이가 있는 “올바른 의자”가 있어야 합니다."오른쪽 의자"는 인체공학적 의자라고도 할 수 있습니다.

사람의 키와 체형은 모두 다르며, 일반 사무실 의자는 크기가 고정되어 있어 사람마다 자유롭게 조절할 수 없으므로 적절한 높이로 조절할 수 있는 사무실 의자가 필요합니다.적당한 높이의 사무용 의자, 의자와 책상의 거리 조절이 좋은 앉는 자세를 유지하는 데 중요합니다.

사진은 GDHERO(사무용 의자 제조업체) 웹사이트에서 가져온 것입니다.https://www.gdheroffice.com

2. 비표준적인 앉은 자세를 조정하십시오

직장인의 앉은 자세는 매우 중요합니다. 오랫동안 자세를 유지하지 마십시오. 이는 경추뿐만 아니라 신체 여러 기관에도 좋지 않습니다.다음과 같은 구부정한 자세, 머리를 앞으로 숙이는 자세, 중앙에 집중된 자세는 표준이 아닙니다.

연구에 따르면 시선과 지구 중심 사이의 각도가 115도일 때 척추 근육이 가장 이완되므로 컴퓨터 모니터와 사무실 의자 사이의 적절한 높이를 조정해야 하며, 사무실 의자의 등받이와 팔걸이가 더 좋습니다. 작업할 때 높이를 조정할 수 있습니다. 목을 똑바로 유지하고 머리를 지지해야 하며 두 어깨는 자연적으로 탈출해야 하며 상완은 몸에 가깝고 팔꿈치는 90도 구부려야 합니다.키보드나 마우스를 사용할 때에는 손목을 최대한 이완시키고 수평자세를 유지하며 손바닥 중앙선과 팔뚝 중앙선이 일직선이 되도록 한다.허리를 곧게 펴고, 무릎을 자연스럽게 90도로 구부리고, 발은 땅에 닿게 하세요.

3.장시간 앉아 있는 것을 피한다

장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 경우, 특히 고개를 숙이는 경우가 많아 척추에 해를 끼치는 경우가 더 많습니다. 한 시간 정도 작업할 때는 몇 분 동안 멀리서 올려다보며 눈의 피로를 완화하면 등의 문제를 완화할 수 있습니다. 시력 상실, 화장실에 가거나 물 한 잔 마시기 위해 걸어가거나 약간의 움직임, 어깨 두드리기, 허리 회전, 다리 구부리기 등을 하면 피곤함을 없애고 피로를 풀 수 있습니다. 척추 건강 관리에 도움이 됩니다.